Nós já falamos aqui https://farinhadepipoca.maispura.ind.br/portal/chips-de-batata-doce-a-novidade-nutritiva-que-veio-para-ficar/ sobre a importância de fazer pequenos lanches, ou snacks, entre as principais refeições, certo?
Só para te lembrar, aqui estão alguns dos benefícios que você ganha ao comer de 3 em 3 horas, aproximadamente:
- Prevenção de excesso de peso
- Evitar exagero na próxima refeição
- Consumo de nutrientes importantes como vitaminas, minerais e também fibras
E para te mostrar que lanches intermediários são importantes para uma alimentação saudável, vamos te ajudar a esclarecer algumas dúvidas sobre essas pequenas refeições do dia:
· MAS SE VOU COMER MAIS, POR QUE FAZER ESSES LANCHES AJUDA NA PREVENÇÃO DE GANHO DE PESO EM EXCESSO?
Porque ao realizar esses pequenos lanches você ajuda o corpo a trabalhar de uma forma mais “eficiente”, de forma a gastar mais calorias. Além disso, esses lanches ajudam a te deixar mais saciado por mais tempo.
· QUANTAS CALORIAS DEVE TER MEU LANCHE?
Os lanches devem ter entre 5% e 15% do total diário de calorias recomendado para você. Por exemplo: se a recomendação para você é consumir 2.000 calorias ao dia, seu lanche pode ter entre 100 e 300 calorias.
· COMO DEVO ESCOLHER AS MELHORES OPÇÕES?
A dica aqui é não se prender apenas ao valor calórico: checar as quantidades de fibras, vitaminas e minerais que o snack pode agregar ao seu dia são essenciais!! Esteja sempre atento ao rótulo e lembre-se: é possível unir opções saborosas à algo nutritivo e saudável!
A MAÏS PURA possui uma linha de snacks saudáveis saborosos, práticos e balanceados para quando bate aquela fome entre as refeições! Conheça mais aqui https://farinhadepipoca.maispura.ind.br/portal/#produtos
