Diariamente somos bombardeados com notícias sobre alimentos considerados “heróis” ou “vilões”…alimentos que são proibidos, alimentos que deveríamos consumir diariamente…

Mas você sabia que uma alimentação saudável não se resume apenas a alimentos saudáveis? É isso mesmo!

Já parou para pensar se os seus COMPORTAMENTOS são saudáveis também?

Conheça aqui alguns hábitos que podem prejudicar na hora de manter uma alimentação equilibrada:

– Comer na frente da televisão ou do computador: Esse hábito, que parece inofensivo, na verdade pode fazer você consumir muitas calorias a mais! Pesquisas ainda apontam que quanto mais tempo se passa à frente da TV, maior a quantidade de snacks não-saudáveis consumidos, aumentando assim a chance de haver um ganho de peso excessivo.

– Comer sem estar com fome: Ao fazer uma refeição ou mesmo comer aquele lanchinho no meio da tarde, você já parou para observar se naquele momento você realmente estava com fome, ou se na verdade estava se sentindo ansioso, irritado ou entediado?

Misturar sentimentos com fome é mais comum do que você pensa, e isso pode fazer com que haja um consumo de alimentos sem realmente seu corpo estar pedindo – o que também pode resultar em calorias em excesso, e consequentemente, alguns quilos a mais na balança.

– Proibir um determinado alimento: Adora chocolate, mas está na sua lista de alimentos “proibidos”? Pois saiba que existe a chance de quando você resolver comê-lo, o faça em quantidades exageradas – como uma forma de “compensar” toda a restrição que estava fazendo. Lembre-se: é melhor consumir 2 quadradinhos de chocolate sempre que estiver com vontade, do que devorar uma barra inteira.

Não se esqueça: alimentação também é para ser PRAZEROSA! O equilíbrio entre prazer e saudabilidade é essencial para manter uma alimentação saudável durante toda a vida.

Por fim, procure um nutricionista, profissional mais preparado para te ajudar a identificar e combater esses hábitos, assim como orientar uma alimentação que seja adequada e personalizada para você.